Lower both dumbbells at the same time towards the floor by unhinging your elbows and doing a controlled decent, allowing the dumbbells to come down and almost touch the floor.

• 把你的左手掌放在地上，尽力把你自己撑起来，然后回复到起始位置，再重复。在同一边完成这些重复，然后就转到另一侧，然后就是两边的没有锻炼到的肌肉再做一下这个练习。