Grab wherever you can reach - your ankles, the balls of your feet - and slowly pull.Feel the stretch up the calves and the backs of your thighs.
英
美
释义
手尽量往前抓,譬如脚踝或前端之圆形部位,然后慢慢拉,感觉从小腿肚到大腿后侧的伸展。
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